robson12345 jadłem co prawda jedną porcję 3 tabletek, ale mi nic nie było. Mój kolega je cały czas i też nic :) Wracając jednak do mojego zestawu to złożyłem sobie coś takiego: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_AAKG_HardCore-opis1555.html http://www.sfd.pl/sklep/XXL_Nutrition_Beta-Alanine-opis27324.html [...]
ja zakladalem temat chyba co do tego.. i moim zdaniem najlepsze dawkwanie to DT rano 2caps przed tren 4caps po tren 4caps bardz rano 2caps przed tren 5caps po tren 3 caps DNT 4 cap rano 4 cap w ciągu dnia mozna to zwiekszac lub zmniejszac w zaleznosci od wagi
[...] z 5 posilku odpusc twarog i dodaj 6 posilek ktorym bedzie twarog z oliwa i warzywami. musisz zabrac sie za obliczenie ilosci jakie bedziesz spozywal. co do planu treningowego mam pytanie. Gdzie są nogi? Aeroby to podstawa przy redukcji. Dlatego nawet odpusc 1 dzien silowni dla aerobow. Radze je krecic w dnt, lub bezposrednio po silowni.
DT rano CM3 5g przed treningiem Animal Stack + Pump i BCAA po treningu BCAA i 3g cm3 DNT rano CM3 5g + Animal Stack Serious Mass w zależności od diety, ew. po treningu też mogłoby być... Glutamina zbędna -> sprzedaj. Na przyszłość to bcaa które kupiłeś strasznie nieekonomiczne, kupuj w prochu bo w tym co masz jest niewiele ponad 150g czystego [...]
Lepsze będzie mono czy jabłczan? Jak stosować 3g kreatyny i 3g beta alaniny codziennie w dni treningowe przed treningiem a w NT po posilku (suplementacja stała?) Węglowodany z aminokwasami czyli co carbo? Zawsze popijałem isoactive. osobiscie polecam mono, nie ma co kombinowac, jednak jak czujesz dobrze jablczan, to spoko, moze byc i jablko:-) w [...]
[...] braki białak w diecie?? Sprawdz ile powinienes jesc w ciagu dnia bialka/wegli/tluszczy i klori, sprawdz ile dostarczasz tego ze swojego jedzenia i dawkuj gainera wedlug braków. Wtedy kiedy jesz malo. I nie dostarczasz organizmowi tego co mu potrzeba. A kreatyne tak jak wszyscy pisali dt rano 5g po treningu 5g dnt rano 5g po poludniu 5g
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja rowniez , to wyzej co pisalem nie chodzilo o DT czy DNT tylko o to ze pytales czy diete trzymac przed pojsciem na silownie i wtedy odpowiedz ze tak ale polki nie chodzisz mniejsza kalorycznosc pozniej jak zaczniesz to juz normalnie
Coś tam zmajstrowałem. Czekam na rady i sugestie. Co zmienić ? DT myślę że trening będzie na czczo. Co wy na to ? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0e3ab6fa80af4ff0ad04c67930a16980.png DNT /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/34ab0c38839f4fdaa2efcf68f5bc305c.png Zmieniony przez - plagen1 w dniu 2014-12-15 13:15:50
Na początek proponowałbym jakieś mono. Dawkowanie to 5g rano na czczo i 5g po treningu w DT i 5g rano na czczo w DNT. Co do tego jakie mono to różnie ludzie polecają, ja poleciłbym mega capsy z olimpa. Pamiętaj że najważniejsza jest dieta.
Ok, właśnie obczaiłem. Nawet nie wiedziałem, że sie wzięli za suple... ale co sie dziwić, psychofani z facebooka kupią ;-) Co do głównego wątku, jedna porcja green magnitude w DNT wystarczy :-)) No i jeśli w tej petardzie rzeczywiście jest 5g kreatyny, to w DT też jedna porcja green mag Zmieniony przez - K_PS w dniu 2014-12-07 19:56:40
To jak chcesz to bierz tylko 5g przed treningiem a po treningu białko. W DNT 5g rano. Ja sam teraz biorę codziennie po 5g krety tylko ze ja biore przed treningiem shotgana co ma jakieś ilości kreatyny w sobie;)
[...] akurat pokrywalo sie to z brakami w diecie mniej wiecej. Carbo mam zamiar brac wlasnei tylko okolotreningowo razem z bcaa, zastawialem sie glownie co do kreatyny czy brac w dnt, jedni pisza ze nie inni zeby troche zjesc. Nie mam pojecia co do zma, wzialem na probe 180 tabsow i chcialbym brac tez w dt tylko, po 2-3 tabsy, ewentualnie 2 tabs [...]
sposobów brania krety jest sporo, mozesz dac krotki cykl z ladowaniem np ok 6 tyg, standardowy cykl ok 8-12 tyg dt 2x5 dnt 5g, dac stala suplementacje ok 5g przez kilka miesiecy, albo i caly rok brac w DT tylko jak praktykował np. Tomq z powodzeniem, co do bialka czy gainera to juz sprawa braków, jezeli ciezko Ci cale zapotrzebowanie wyciagnac z [...]
oley - co chcesz od egg protein megabola? moze nie są to wyżyny prestiżu i jakosci (vital to samo), ale uwazam ze jest to jeden z niewielu udanych prodktow tej firmy. co do dawkowania to kratyna 5 - 10g na dzien (DT rano i przed/lub po trenigu, DNT; rano). bialko wg brakow. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-11-14 17:32:18
Ile razy w tygodniu masz trening? z tego co się orientuje w tym Xpandzie jest 50 porcji... jeśli w DT weźmiesz 2 porcje a w DNT 1 porcje to powinno Ci wystarczyć na te 5 tygodni (no chyba ze masz trening 6 razy w tygodniu )
kolego to źle czytałes , 20g cp w dzien treningowy , 10g w nietreningowy w treningowy w 2ch dawkach , załóżmy że masz trening 3x w tygodniu co daje 60g +40cp tygodniowo masz cp na 4.5tyg nie opłaca się robić takich krótkich cykli , ew jesli połączysz z jakimś mono wtedy to 5g mono rano 10g cp przed treningiem dnt: 5g mono rano
[...] czytałem ze niezłe efekty sa po tym, a moze nawet masz cos do polecenia lepszego od stroma i chocka, a i zalezy mi na czyms przedtreningowym i czym podobnym do stroma a bcca chciałem zyby lepsza regeneracja była a mono bo czytałem ze dobrze brac mono w dnt a stroma w dt. a te suple to mam to moge w kazdej chwili sprzedac....wiec??co doradzisz???